飛行機ぶんぶんで成人病・生活習慣病を予防する http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/ 飛行機ぶんぶんは集中ダイエットエクササイズ。生活習慣病（成人病）の原因は不規則な食生活と運動不足。飛行機ぶんぶんのエクササイズで運動不足を解消すれば生活習慣病（成人病）の予防にもつながります。生活習慣病じゃなくても脂肪が気になる方、メタボリックシンドロームが気になる方は飛行機ぶんぶんで楽しくダイエット！ Tue, 12 Jun 2007 22:31:15 GMT ja © Ninja Tools Inc. 生活習慣病（成人病）とは
主な成人病（生活習慣病）は、糖尿病やガン、脳卒中などがあります。

もともとは、成人に多い病気だったので成人病と呼ばれていたのですが、未成年者・子供でも成人病と呼ばれる病気にかかる患者が増えたため、成人病から生活習慣病に名前が改められました。

子供の生活習慣病が増えた原因として、日本人の食生活が大きく変わったことや外で身体を動かすことが減ったこと、受験ストレスなどが考えられます。

文字通り、子供の生活習慣が大きく変わったことが、子供の生活習慣病の原因だというわけです。

余談ですが、私も学生時代、糖尿病にかかった同級生（未成年）がいました。自分でインシュリンを注射したりと大変そうだったのを覚えてますが、だんだん子供の生活習慣病も珍しくなくなってくるのかも知れませんね。

ちなみに、最近よく聞く「メタボリックシンドローム」というのは、内蔵脂肪型肥満が原因で生活習慣病になりやすい状態のことです。

生活習慣病を予防するということは、メタボリックシンドロームを予防するということでもあります。]]> 生活習慣病（成人病） http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85%EF%BC%88%E6%88%90%E4%BA%BA%E7%97%85%EF%BC%89/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85%EF%BC%88%E6%88%90%E4%BA%BA%E7%97%85%EF%BC%89%E3%81%A8%E3%81%AF Tue, 12 Jun 2007 22:31:15 GMT hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp://entry/2 飛行機ぶんぶんとは 飛行機ぶんぶんって聞いたことはありますか？今テレビでも話題のエクササイズプログラムで、アメリカではヨガ、ピラティスと並ぶ人気とのことです。

このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、空手の世界チャンピオンになる事７回、アメリカ空手チームのキャプテンを務め、国際大会で３６個の金メダルを獲得。さらに俳優もやっているという、まさにアメリカンモンスターです。

飛行機ぶんぶんは、ビリーがアメリカ陸軍のエリートチームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニングを女性にもできるように独自で開発したエクササイズ・プログラムです。

軍隊式トレーニングというだけあって、飛行機ぶんぶんもそれなりにハードな内容です。寝ているだけでやせたいなんていう人にはおススメしません。

飛行機ぶんぶんにはＤＶＤ４枚のほかに、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーチューブも付いてきます。上級者の人は、ぜひこれを使ってチャレンジしてみてください。 さて、エクササイズの内容ですが、４枚のＤＶＤには７日間で行なうプログラムが収録されており、段階的に基礎代謝を上げる、二の腕やお尻、太もも、腹筋と背中とトレーニングをして、最後にトータルワークアウトで締めくくります。

ところで、飛行機ぶんぶんで本当に痩せることはできるのでしょうか？ショップジャパンの調査によると、期待通りに効果が出たのが84.4％。中には７日間で６．２ｋｇ痩せたという報告もあるそうです。

アンケート結果の下にも、「使用者の一例です。同等の効果を保証するものではありません。」とありますね。それはそうです。

飛行機ぶんぶんは、痩せるというよりも絞まった体を手に入れるために行なうと思った方が良いでしょう。サイズダウンしたけれど、体重はあまり変わらないという人が多いことからも脂肪が減って筋肉が増えていることがわかります。

飛行機ぶんぶんの効果を最大限に高めるためには、とにかく続けること。そして、鍛える筋肉に集中すること。さらに無理な食事制限をしないこと。の３つが大切です。

短期間で痩せようと思わず、時間をかけてじっくり理想の体型に近づけていくことを目指すのが現実的ではないでしょうか。

脂肪を減らすだけではなく、筋肉量を増やすので「寝ている間も基礎代謝が下がらない」太りにくい体質を手に入れられるのが飛行機ぶんぶんの特徴です。まずは入隊することから全ては始まりますね！

飛行機ぶんぶんについてはこちら

]]> 飛行機ぶんぶん http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/%E9%A3%9B%E8%A1%8C%E6%A9%9F%E3%81%B6%E3%82%93%E3%81%B6%E3%82%93/%E9%A3%9B%E8%A1%8C%E6%A9%9F%E3%81%B6%E3%82%93%E3%81%B6%E3%82%93%E3%81%A8%E3%81%AF Tue, 12 Jun 2007 22:11:09 GMT hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp://entry/1 ダイエットについて
食事の量が減っているのに、太る一方、自分の体内で危険信号を発信？

これは、あなたの本当の体を取り戻し、快適な食生活の根源創りです。

私とあなたの約束を取り交わしたいと思います。この先の内容のことです。「誰にもしゃべらないでください」
おなかが掴めてしまわないですか？運動量は減っていませんか？体重は増えていませんか？

ここからが重要な話になります。ここで書かれているやりかたは、誰にでもできる、でも誰も気が付かなかった・・。そんな方法です。

検証、実証、成功報告がすべてを物語っています。

幅広い方たちの声も証明するように、他に、このような正しいダイエット方法を経験できる機会は皆無と言ってよいのでは？正にこれだけです。

何も気にしないで、このままでよいのですか？年をとってから後悔はしないですか？良いなら良いと思います。
これはひとつの選択肢なのです。

思い浮かべてください、スリムなあなたを！薄着の季節が待ちどおしい、ワクワクして派手な洋服を選ぶあなたの姿を

お願いです。今よりもっと、美しくなってください。]]> ダイエット http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6 Sun, 10 Jun 2007 23:26:46 GMT hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp://entry/6 産後ダイエット
出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。

妊娠中というのは、運動はもとより、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。

そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなります。
そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。

それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。

骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。
産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。]]> ダイエット http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Sun, 10 Jun 2007 23:25:25 GMT hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp://entry/5 ヨガダイエット
「ヨガ」は現代とは違い、昔は静かなものだったようです。古代インドでは「瞑想」を意味したそうです。
あの独特のポーズで精神を統一することで心と身体のバランスを整えることができます。

精神統一方法だったので、特に決まったポーズや肉体的な修行は関係のないものが始まりだったのですが、悟りを開くための荒行・苦行と混合され、一般人からは少々敬遠されていた時代もあったようです。

ヨガには多数の流派がありますが、その中のひとつの「ハタ･ヨガ」があのような独特のポーズで瞑想して、それが人気となったのです。

日本では、ヨガは一時期宗教の勧誘に利用されたりして不遇の時代もありましたが、最近はダイエット方法として人気です。

そのようなヨガがダイエットに効果的、何でだかわかりますか？
基本となるのは腹式呼吸による心身バランスの調節です。空手の息吹にもつながる精神統一方法で、あのさまざまなポーズはおまけみたいなものです。

呼吸に深く意識を向ける事により集中力がつき、内面のバランスを生み出し、精神的ストレスの解消を促します。
ということでさまざまなポーズはおまけのはずだったのですが、実はそのポーズを呼吸を整えながらとることが、ダイエットに非常に適した筋肉をつけてくれることがわかったのです。

つまりエステなどでダイエットとして行うのはエクササイズがメインのパワーヨガなのです。

パワーヨガは今やピラティスやルーシー・ダットンといったヨガから生まれた新しいエクササイズとともに日本のダイエットのメインになりつつあります。本来のものとは異なりますが、健康になれるのなら良いことですかね（笑）。]]> ダイエット http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Sun, 10 Jun 2007 23:24:49 GMT hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp://entry/4 スリミングサプリメント
サプリメントは補助食品であって、足りないものを補うと言う概念ですから、栄養補給ということです。どちらかと言えば追加されるものです。

スリミングとくればこれに反して、ダイエットして痩せることを指すので、スリミングサプリメントだとなんだか逆の言葉で変な感じですね。

スリミングサプリメントは、意味は変でも（笑）、やはり痩せるためのサプリメントですし、効果はあります。スリミングサプリメントの機能は、ダイエット効果としては二つに分けて考える必要があります。

スリミングサプリメントのひとつのタイプは、ダイエットの空腹時の気持ちを落ち着かせてくれるハーブティーのような成分を含むものです。特にある特殊なサボテンの成分などが知られています。

スリミングサプリメントの中のサボテンエキスなどの成分が食欲中枢に選択的に働きかけることができれば、それでダイエットの空腹の、食事制限のイライラ感も抑え込むことができると言うわけです。

スリミングサプリメントの二番目のタイプは、抑えるのではなくて活性化するものです。いえ、食欲ではなくて、食べたものを消費する新陳代謝を活発にしようと言うスリミングサプリメントです。

新陳代謝を亢進させるというこの考え方も昔の人の知恵に学ぶだけのことです。例えばガルシニア、お茶カテキン、トウガラシなどがこの効果を持つことは昔から知られていましたから、それをスリミングサプリメントに入れるわけです。

スリミングサプリメントにはトウガラシエキスやお茶カテキン、ガルシニアエキスなどが入っています。なかでもトウガラシエキスのカプサイシンはその特異的受容体カプサイシンレセプターに結合して新陳代謝を挙げてくれる働きが知られているのです。

スリミングサプリメントのトウガラシはもちろん、そのものをたくさんかけることで十分量をとることもできますけど、毎食食べられますか？え？食べれるの！・・・(^-^;　でもですね、スリミングサプリメントにはトウガラシエキス以外にもさまざまな成分が入っていることはお忘れなく。

スリミングサプリメントの成分で今年人気なのはカプサイシンではなくてカルニチンです。L-カルニチンは羊肉などにたくさん含まれているので、ジンギスカンを辛いたれで食べると言うのが若い女性に受けてブレイクしたのです。たくさん食べても太らない。

スリミングサプリメントにはカプサイシンや人気のＬ－カルニチン以外にも、セサミン、ポリフェノール、ビタミン、ミネラル、キトサン、ギムネマエキスなどいろいろ含まれています。良くそれらのサプリメントの機能を調べてから選んでくださいね。]]> ダイエット http://hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88 Sun, 10 Jun 2007 23:24:01 GMT hikoukibunbun7.blog.shinobi.jp://entry/3